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北京市忠德学校食谱(第十五周)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2019年12月09日

北京市忠德学校食谱

2019.12.9.--12.13.(第十五周)

 

 

蒋老师建议:

    医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。因此建议同学们冬季饮食中应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙可直接影响人体的心肌、血管的伸缩性和兴奋性,因此补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

周一早餐

主食:南瓜饼  麻酱花卷  蛋类;牛奶蛋羹  小菜:双椒藕片 (主料:藕 辅料:彩椒 口味:咸香)  花生酱瓜(主料:黄瓜 辅料:花生 口味:咸香)  粥类:棒渣粥  燕麦牛奶

 

周一午餐

红烧排骨;(主料:猪肉骨 辅料:胡萝卜 口味:咸香)回民:红烧牛肉

番茄菜花;(主料:菜花 口味:咸香)

黄豆芽炒粉;(主料:黄豆芽 辅料:粉条 口味:咸香)

主食:米饭、面食          汤类:海带棒骨汤

周一晚餐

回锅肉;(主料:猪肉 辅料:葱头,蒜苗 口味:咸香) 回民:回锅牛肉

蒜香茄丁:(主料:茄子, 辅料:蒜沫  口味:咸香)

炒四素;(主料:白萝卜,胡萝卜 辅料;莴笋,腐竹 口味:咸香)

主食:米饭          粥类:杂粮粥                                   

 

周二早餐;

主食:椒盐花卷  紫米发糕 蛋类;卤鸡蛋  小菜:醋烹豆芽(主料:绿豆芽  口味:咸香) 风味咸菜丝(主料:咸菜 口味:咸香)  粥类:红豆粥  燕麦牛奶    

周二午餐

软炸鱼柳:(主料:龙利鱼  口味:咸香)

干锅土豆片:(主料:土豆 辅料:青椒 口味:咸香)

果仁菠菜:(主料:菠菜 辅料:果仁 口味:咸香 )

主食:米饭   面食

汤类:红枣银耳汤

周二晚餐

红焖羊肉:(主料:羊肉 辅料:胡萝卜 口味:咸香)

:(主料: 辅料: 口味:咸香)

家常豆腐:(主料:豆腐  口味:咸香)

汤类:二米粥     主食:米饭

 

周三早餐

主食:肉笼(牛肉馅)  奶香小馒头   蛋类:香葱炒鸡蛋   小菜:菠菜粉丝(主料:菠菜 辅料:粉丝 口味:咸香)  香拌榨菜丁(主料:咸菜  口味:咸香)    粥类:地瓜粥  燕麦牛奶

周三午餐

红烧翅根:(主料:翅根  口味: 咸香)

火腿冬瓜:(主料:冬瓜 辅料:火腿(牛肉)  口味:咸香

蒜茸油菜:(主料:油菜 辅料:蒜蓉 口味:咸香)

汤类:瓜片鸡蛋汤

周三晚餐

红烧丸子:(主料:猪肉馅  口味:咸香) 回民:红烧牛肉丸子

青椒炒鸡蛋;(主料:青椒  配料:鸡蛋 口味;咸香 )

醋溜小白菜;(主料:小白菜 口味:咸香 )

主食: 米饭

汤类:紫米粥

 

周四早餐

主食:甜甜圈  家常饼 蛋类:煮鸡蛋  小菜:蒜蓉快菜(主料:快菜 辅料:蒜蓉  口味:咸香) 青豆萝卜干(主料:萝卜  辅料;青豆  口味:咸香)  粥类:馄炖  燕麦牛奶   

周四午餐

东北乱炖:(主料:猪肉 辅料:白菜,粉条  口味:咸香)回民:红烧牛肉

糖醋藕片: (主料: 口味:咸香)

鸡蛋西红柿;(主料:西红柿 辅料:鸡蛋 口味:咸香)

主食: 米饭  面食

汤类:紫菜汤

周四晚餐

酱爆肉丁;(主料;猪肉 辅料:黄瓜 口味;咸香)回民:酱爆鸡肉丁

火腿西葫芦: (主料:西葫芦 辅料:火腿(牛肉) 口味:咸香)

炒合菜;(主料;绿豆芽 辅料:鸡蛋,韭菜 口味;咸香)

主食;米饭    汤类:红豆粥

周五早餐

主食:果酱包  火腿夹饼(牛肉火腿) 蛋类;五香鹌鹑蛋 小菜类;花生芹菜(主料:西芹 辅料:花生 口味:咸香) 香拌豆腐丝(主料:豆皮 口味:咸香) 汤类;豆浆  豆腐脑

周五午餐

双色牛腩:(主料;牛肉 辅料:胡萝卜 口味;咸香)

炝炒圆白菜:(主料;圆白菜  口味;咸香)

白菜烧面筋:(主料;白菜  辅料:面筋  口味、咸香)

主食;米饭    汤类;西红柿蛋花汤

周五晚餐

炸酱面   汤类;原汤

 

 

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